朝ローラーお休みと自転車通勤

朝ローラー：寝坊と若干、疲れた感もあり朝ローラーは中止

　　　　　　週で一番キツイメニューから逃げた感あり。（L4 30分、L5  3分×3本）

　　　　　　昨晩、読んだ本でトレーニングは継続が一番、きつめに設定し過ぎると続　　　　　

　　　　　　かないので注意とあったし、膝もやや痛いのでそこに甘えてみた。

　　　　　　ショップのチームで速い人はいかに追い込むかだよといつも力説される。

　　　　　　おっしゃる通りだ。スミマセンって感じ。

自転車通勤：往路　90～100、たまに130回転位のインナーローでペダリング練習

                      復路　90～110回転　130回転位に上げた時に少し内股で足を降ろす

　　　　　　　　　（内定筋に少し力を入れる？）とスムーズに回せた様な気が　

　　　　　　　　　　した。

　　　　　　　　　　まっすぐ降ろすと膝が少し外側に逃げているような。（よくなる

　　　　　　　　　　腸脛靱帯炎の原因？）