朝ローラーと自転車通勤

朝ローラー：L4 204w  いつもより入りを緩くしてみた（190wくらい）

　　　　　　徐々に上げて（途中下がったけど）ラスト1～2分もがいた

　　　　　　L4のトレーニングになっているのかな？？？

自転車通勤：今日もインナーローで高回転?（100～110回転）

榛ヒル　　：60分でエントリー（初参加）