朝ローラー：L4 204w いつもより入りを緩くしてみた（190wくらい） 徐々に上げて（途中下がったけど）ラスト1～2分もがいた L4のトレーニングになっているのかな？？？ 自転車通勤：今日もインナーローで高回転?（100～110回転） 榛ヒル ：60分でエントリー…