固定ローラーで出勤前にストロレングス 2分5本（レスト2分）
自転車通勤：往復40k 100～110回転
高回転トレーニングは基礎トレーニングの一つだがちゃんとやったことがなかった。
なかなかのきつさ、やっぱりペダリング下手だなあ。
例えば、あるポイントで長い時間力を加えるイメージはあってはいけないとか？
どのポイントでも正しい方向に点（瞬間瞬間）で力が掛かっているイメージ？
上死点では股関節を使いながら、ボールジョイント、臀部の筋肉で前から下へ押すイメージ？を意識しながら回してみた。
帰りは全身の力を抜いてクランクの軌道に合わせて回したら少しましになった気もした。
