固定ローラーで出勤前にストロレングス 2分5本（レスト2分） 自転車通勤：往復40k 100～110回転 高回転トレーニングは基礎トレーニングの一つだがちゃんとやったことがなかった。 なかなかのきつさ、やっぱりペダリング下手だなあ。 例えば、あるポイントで…