朝ローラーと自転車通勤

朝ローラー：L4　195w 強度低め　25分(レスト2分)

　　　　　　L5     230～240w 3分×3本　（インターバル4分）

　　　　　　本当はL4　30分なんだが、ビビッて逃げた

　　　　　　先週位まではL4の後にL5は無理と思っていたけど何とか出来たんで

　　　　　　ちょいと嬉しかった。

自転車通勤（往復40k）

　　　　　　往路：100回転位　流石にローラーの疲れがあったのかきつかった。

　　　　　　　　　　仕事中も眠かった。。。